jak się

nie chwieje sie, stabilna :) mozna by bylo chyba tma slonia posadzic :D mam modlitewnik, nie posiadam wyciagu i tego urzadzenia do nog, jednak jak bedzie kasa to sobie zamowie :) Modlitewnik jest bez zarzutow :)

robert555 nie zdzwie sie jak gregor zapewni ci odpoczynek od sfd zakladasz tyle tematow ze glowa boli a wszystko mozna znalesc bez problemu grzebiac z wyszukiwarce ..

Do 30 min po treningu wegle proste czyli jak pisałes wczesniej miód / banan plus do tego jakies szybko wchłanialne białeczko... Do 1 h normalny posiłek... troche sie zamotałem ale mysle ze zrozumiałes Pozdro. ;] Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:50:54 Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:51:51

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

jak cwiczyc to cale cialo nie zapominajac o nogach. chce sprobowac fbw na mase tylko nie moge takowego ulozyc choc przeczytalem posty to i tak nie umiem ulozyc planu dla siebie ten skopiowalem ocence go czy nadaje sie na mase ? Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

jak masz mozliwosc to zrob sobie z worka od paszy (tylko nie z jednego bo sie szybko rozleci, wez co najmniej 3)pozdro

Moze Danabol DS niebieskie serduszka, tyle ze nie wiem jakie opakowanie bylo ;D Jak Danabol to ja bym sie cieszyl ;]

Jw. Po takim cyklu to się tłucze 36 tab clomidu + tamox 20mg ed od początku odbloku ciągnąć dłużej niz clomid) no i hcg przed clomidem Nie licz na to, że sam tamoxifen w takich ilościach odblokuje Cię. A Możesz rozpisać cały cykl? Kiedy szło co i jak?

wylicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli chcesz profesjonalniej podejść - w dziale o odżywianiu jest napisane jak to zrobić. 1500 to trochę mało - ale jeżeli chcesz zrzucić... musi być ujemny bilans do zapotrzebowania jakie masz. no i sama na sobie sprawdzaj czy sie bedziesz dobrze czuła etc.

obciążenia jak na mnie to mam wystarczająco bo 5,10,20kg i dzięki zabieram sie do robienia planu i podeśle go za niedługo do sprawdzenia :)

[...] warzyw, nadgoniłem kcal. Mogę jeszcze gdzieś wcisnąć migdały i jeszcze jedną tabletkę omega -3, dodatkowo za dnia wypijam 1 kawę na chudym mleku i kubek, albo 2 zielonej herbaty ze slodzikiem. Staram się jak mogę, cały czas siedzę tylko przy układaniu diety i treningów. Dietę zanim dopracuje do formy "do przyjęcia" to pewnie miną z 2 tygodnie.

Nowe postaram się jutro zrobic to będzie wiadomo co jak.

bo miełes identyczny trening jak pierwszy i klatka przyzwycaiła sie do takiego ciezaru jaki był w pierwszym i jej nie zeczyłes i temu ie masz zakwasów to jest normalne. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

A którą częśćnogi wałować? I jak dokładnie co? "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Ja dodaje 2 lyszki do tunczyka z ryzem. polepsza kalorycznosc dania Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Tak jak napisał cichy, kup jakieś białko zamiast hmb, ponieważ hmb ci nic nie da (raczej) po jednym opakowaniu - nie zauważysz efektów, chyba ze masz w planych dłuższe branie tego suplementu, np. przez ok.3-5 m-cy to wtedy możesz wziąć ale ze względów finansowych nie opłaca się.

B. dobry zestawik jak polaczysz go z odpowiednia dieta efekty powinny byc bardzo pozytwyne. Nie da sie stwierdzic ile Ci przyjdzie, bo zalezy to od zbyt wielu czynnikow. Ale urosniesz cos napewno ZMA dorzuc smialo

Sa tluszcze, sa ale malo, teraz mysle zbey przerzucic sie z 8g wegli na 6 gram i dodac troche nienasyconcyh tluszczy. Jak z odzywkami? Co powiecie o kreatynie? Aha i mam takie pytanie... Czy moze wykonywac np. przysiady ze sztanga, albo martwy ciag w moim wieku? SierO

ok to zacznijmy od wzrostu a wiec 182 cm waga 70kg.Nie stosowalem zadnych diet.Zazwyczaj jem to co lubie schaboszczak pieczone pyrki i jakas surowka.Pozatym jestem wszystkożerny jem to co mi pod reke podleci.W zime przytylem 1kg javascript: test(''); javascript: test(''); Ale jak tylko zaczela sie wiosna odrazu stracilem na wadze.Wody duzo pije [...]

Nie jedz slodyczy a jak nie mozesz sie oprzec to ogranicz je do minimum nie wiem jedna kostka czekolady dziennie czy cos takiego;]